Damian moim zdaniem to dużo zależy od podłoża po którym się biega. Na asfalcie ryzyko skręcenia jest mniejsze i ludzie cenią sobie dużą amortyzację. Jak ktoś biega po mieście i parku to ok. Natomiast w terenie - lasy, pola, łąki ja osobiście wolę mniejszą amortyzację. Tam jest większe ryzyko, że źle postawisz stopę.
[...] ale i tak dalej rosłem. ale to nie była tylko zasługa tych suplementów. zmieniłem wtedy kompletnie swój tryb życia- zacząłem biegać 2 razy w tygodniu, starałem się jak najdłużej spać, zacząłem jeść tylko i wyłącznie to co zawiera dużo białka. co do tych efektów przy normalnej dawce argininy, to trudno mi powiedzieć bo jak wcześniej [...]
Kovacs1 po co odswieżasz ? a tak nawiasem to niema co gdybac bo każdy ma swoja pasje i 1 dyscypline np. Pudzian mógł by dużo w kulturystyce tez osiagnac tak samo jak coleman w trójboju albo kovacs w strongmanach i trójboju najsilniejszy na swiecie człowiek niejstnieje bo każdy jest lepszy w czyms innym a co do tego ze kovacs bierz ze 350kg na [...]
[...] to odpowiadam: ostatnio podrosłem 1cm i mam obecnie 189 cm, ale ostatnio nie stosuję tej suplementacji, bo chcę dać trochę odpocząć mojej wątrobie i całemu organizmowi. Co jakiś czas trzeba takie przerwy robić. Następne powtórzenie kuracji zaplanowałem na najbliższe wakacje. Lukasiu, Co do twoich problemów z pogodzeniem treningów i posiłków: [...]
[...] o tym że chcę być wysoki i też się przejmowałem.Ale czym więcej myślałem o tym ...to ni*****a nic nie rosłem... W końcu j*błem tym o kant i przestałem się przejmować. Po jakimś czasie ani się nie obejrzałem..a urosłem.. Nie ma żadnych sposobów aby urosnąć.Można jedynie nie wykorzystać całego potencjału genetycznego jeśli chodzi o wzrost...np [...]
kilometr dziennie ;) wiem, ze to nie jest jakos niesamowicie duzo i tez moglbym wiecej, ale tak naprawde to dopiero zaczalem i sprawdzam poki co co i jak W ogole, to Faridrox powiedział co wg niego powinienem robić żeby coś wycisnąć jeszcze z tego wzrostu. Jestem ciekawy, co Ty i Isabel możecie mi jeszcze polecić. Jestescie chyba ogarniętymi w [...]
A właśnie dużo się kurczycie ;d w ciągu dnia? u mnie są spadki aż o 3 cm od 187 całkiem rano do 184 późnym wieczorem. Ponoć zależy to też od wagi a ja do lekkich jak na mój wiek (17 lat) nie należę (ok.86 kg). Jak jest u was?
Ok, dzieki PLS, coz, zaczne wiec robic te 45 stopni, akurat przychodzi u mnie pora na A6W wiec zobacze jak to to :) No i SOGi dla tych, co pomogli /edit Juz po dzisiejszym Weiderze. Sprobowalem robic bez tych kilkusekundowych przerw przed i po 5 cwiczeniu no i czulem, jakby mi sie normalnie miesnie rozrywaly w srodku, ale dalem rade Jest jednak [...]
[...] wpisałem swoje średnie tętno i okazało się, że spaliłem 2 ponad razy więcej kcal, niż było wyliczone na podstawie długości trasy i tętna %-) Oczywiście traktuję to jako ciekawostkę ;-) I apropo tętna, forumowi biegacze, jakie przyjmujecie strefy tętna? Procentowo? Np. WB1 ? Tętno max liczycie ze słynnego wzoru 220-wiek, czy z jeszcze [...]
[...] Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem - 160 to jest tuż pod moim progiem mleczanowym? 2. Jakie % przyjmujesz do poszczególnych stref, bo widziałem już różne wersje ;-) Do tego jak czytam tą książkę (może pora ją zamknąć? %-)) to autor przyjmuje, że 80% to jeszcze (górna) granica "spokojnego biegania". Czyli takiego, które jest najkorzystniejsze. 3. [...]
[...] biegli m.in. Olejniczak z SLD (a może i z sfd? może ma konto %-)) i Kurzajewki. Z tych co kojarzę - bo pewnie było sporo innych osób bardziej lub mniej znanych. Taki wynik jak u Lisa to naprawdę - szacunek. Był blisko 3h - dla mnie to już jest naprawdę granica nieosiągalnych marzeń. Nie jeden młodszy chciałby tyle pobiec w maratonie. A, że [...]
[...] na trasie. Tu mi chodziło o to, że bieganie - ot tak (nie na żadnych zawodach) - zwłaszcza w słońcu, w gorące dni powoduje, że tracimy sporo wody. I dobrze byłoby tą wodę jakos uzupełnić, albo się schłodzić. Np. zabierając coś w rękę ;-) A bieganie z plecakiem? Może kiedyś się przekonam, bo póki co nie wyobrażam sobie jak można biegać mając [...]
Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na [...]
Warzywa to najczęściej pomidory, papryka, cukinia, ewentualnie jakaś sałata, ogórek. Po tych nic się nie dzieje. Z reguły daję po jednym, lub połowie z każdego co wymieniłam. Wody staram się pić dużo, choć nie liczę tego akurat. Teraz też staram się robić pł godzinne odstępy od posiłków. Z 1,5l piję na pewno. Po bananach tak samo jest wszystko ok, [...]
no jak bez dziobka, noooooooo...... spoko laska, nie jest zle, duzo pracy przed toba ale masz dobre nastawienie, zdobywasz wiedze no i masz Martucce nadzorujaca z bacikiem
jezeli chodzi o diete to moesz tak zaczac pozniej w miare koniecznosci obcinac weglowodany badz tluszcze.... ale lepiej jak beziesz zmniejszal spozycie weglowodanow chyba ze zbyt dluzy glod bedziesz czul jak metabolizm podczas treningu sie znacznie nakreci!!!!! co do cla tak jest to suplement o wlasciwosciach redukujacych komorki tluszczowe ale [...]
[...] udało i niestety obserwując ich dietę widzę, że mogę nie przetrwać przez dolegliwości :( Zaczynam myśleć, że ja nigdy nie schudnę, bo po prostu przeszkodą jest mój brzuch :(jak mam redukować na węglowodanach z małą ilością białka ? :( Dobrze, że chociaż ćwiczy mi się z przyjemnością. Mam zamiar kupić karnet w lipcu na siłownię. Ruch daje mi [...]
[...] Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. Sobota i niedziela mega pogoda więc leżando, poniedzialek jeszcze znośny ale juz chlodniej. Wtorek, sroda, czwartek juz znacznie gorzej ale nie padało więc [...]
[...] wracamy do zapaśników. Oni są rewelacyjne przygotowani fizycznie, silni i elastyczni. Jako, że od małego mogą liczyć na profesjonalne wsparcie (mówimy o USA) i mogą trenować jak profesjonaliści są nawykli do ciężkiej pracy i otwarci na nowe techniki. W tej dziedzinie trenujący BJJ mają tę wadę, że są to w większości amatorzy, trenujący to po [...]
[...] to trening bez obciazenia na swing sztangielka wez cobie swoje najciezsze sztangielki i zaloz na rece obciazniki Wszytsko ma byc technicznie poprawne i robione najszybciej jak dajesz rade z minimalnym koniecznym odpoczynkiem. Bede ci 3x w tygodniu podrzucac taki trening, a 3x wykonuj trening z pilka (w moim podpisie), przynajmniej jest to cos [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
